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老年人眼睛干涩酸胀?这4个方法缓解视疲劳

新闻来源:国学精粹与生活艺术05月10日 12:58 字号: TT

摘要:随着年龄的增长,不少老年人都会发现自己的眼睛越来越不好使了。读书看报或看电视手机不一会儿就会感觉眼干眼涩、眼睛酸胀,不由得想用手去揉眼睛。有的老年人甚至会出现眼睛酸胀等。这些问题其实都与眼睛视疲劳有密不可分的关系。

随着年龄的增长,不少老年人都会发现自己的眼睛越来越不好使了。读书看报或看电视手机不一会儿就会感觉眼干眼涩、眼睛酸胀,不由得想用手去揉眼睛。有的老年人甚至会出现眼睛酸胀等。这些问题其实都与眼睛视疲劳有密不可分的关系。

一、老年人容易发生视疲劳的三大原因

视疲劳,又被称为眼疲劳,是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。视疲劳的发生原因多种多样,对于老年人而言,以下3个原因最为常见:

1、过度用眼

发生老花眼是老年人很自然的现象,很多的老年人会发觉看事物很模糊,尤其是看近处事物。当注视近处物体时,为了使物像能保持清晰,眼睛会通过调节,使晶状体变得更厚,屈光力更强,当调节或者集合的力量过度被使用时,就会产生视疲劳。通常,人在40岁之后,眼睛功能就开始显著减退,更容易发生视疲劳。

2、老年人体质因素

人在40岁以后身体开始逐渐老化,各项身体机能也逐渐下降。其中,老年人整体的消化吸收能力下降,容易造成身体对营养的吸收能力较差,引起营养不良。眼睛的调节同样需要较好的机体生理机能,眼睛营养较差的老人,视疲劳的发生率会更高。

3、环境因素

通常老年人为省电省钱,家中的照明相对不足,习惯在光线昏暗的环境下用眼,如在昏暗房间看电视等。当阅读视野光亮度分布与周围背景的光线强度相差太大,眼睛就需要通过调节改变瞳孔大小来适应光线,也可诱发视疲劳。

二、老年人日常做好这四点有助缓解与预防视疲劳

1、注意眼睛休息 加强体育锻炼

老年人用眼应该注意劳逸结合,不要长时间过度用眼。阅读书报、看电视、看手机时,注意经常放松眼睛。另外,老年人可以多参与体育活动,如慢跑、散步、打太极拳、广场舞等,也有助增强体质,保持眼睛调节能力。

2、及时佩戴老花镜

老年人一旦发现看近处事物比较吃力甚至模糊时,应尽快佩戴老花眼镜。应通过专业验光并到专业眼镜店购买合适的眼镜,否则反而会加剧视疲劳发生。

3 、注意环境光线 不在亮过暗环境用眼

生活环境内光线太亮或太暗都容易导致视疲劳的发生。尽量让室内光线强度在一定范围内保持一致。对于室内照明,尽量采用光线比较柔和的光源,这样更有助于预防视疲劳。

4 、适当补充营养

对于预防老年人眼部问题,更需要注意补充眼部营养。老年人应做到饮食均衡,可多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜及新鲜水果等食物,如果有条件,还可以通过补充营养素,能更好地保证眼部肌肉活动所需的能量,促进眼部血液循环,保护眼部健康,预防视疲劳。

圈贵阳编辑:周晓艳

 



 

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