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春天想吃得好又想热量少,试下这道菜,一大锅才430千卡

新闻来源:腾讯网04月12日 08:59 字号: TT

摘要:春天到了,很多女孩子都不敢吃太多东西,就怕吃了长得太肥,漂亮的小裙子穿着不合适,如果有一道菜摆在你的面前,又美味,热量又少,你想不想试一下呢?

春天到了,很多女孩子都不敢吃太多东西,就怕吃了长得太肥,漂亮的小裙子穿着不合适,如果有一道菜摆在你的面前,又美味,热量又少,你想不想试一下呢?下面就让我给大家介绍一下这道菜吧。

先上一下这道菜的所需配料。

白瓜子海贝,这种海贝特别鲜,做这道菜用它,不仅味道好,而且它含有大量的蛋白质。做这道菜用了260克白瓜子。100克白瓜子里面有70千卡,那么260克白瓜子的热量是182千卡。

蟹味菇60克,100克蟹味菇的热量是24千卡,60克的总热量是15千卡。

老豆腐213克。要想变瘦,一定要多吃豆腐,豆腐吃下去有饱腹感,而且蛋白质含量高,热量少。想瘦身的女孩,一定要常吃豆腐。213克老豆腐的热量是190千卡。

胡萝卜65克,它的热量是18千卡。

青菜用了60克,这个热量更少了,才10千卡。

黄豆酱用了15克,这个是用来调味的,煮这个汤的时候放上它,味道很鲜,给这道菜增加了很多的风味,而且加了黄豆酱就不用放盐了,对身体也好。它的热量是15千卡。

来算一下这道菜的总热量吧:182+15+190+18+10+15=430千卡。

下面就是这道菜的做法了。

把上类所有的食材清洗干净。

一:先把豆腐和黄豆酱放到砂锅里煮,豆腐要煮得时间长一些。大概煮个20分钟。

二:煮到差不多了,再把切好的胡萝卜、蟹味菇放到锅里去煮,大概煮个10分钟。

三:最后把青菜和海贝白瓜子放进去煮上5分钟,这个菜就做好了。

吃的时候,不用配上主食,因为主食里面含的热量太高,不要吃。这豆腐就能起到主食的作用了,吃上这么一餐,五六个小时之内是不会饿的。

它不仅吃起来味道很鲜,而且整体的热量才430千卡,真的是一道很不错的美食呢!你想要瘦的话,可以做着吃哦,这样吃得不仅好,还不用饿肚子,真的很棒的!如果吃烦了,可以把里面的材料换一下,白瓜子换成花蛤、海虹、蛤蜊等低热量海鲜,蟹味菇可以换成香菇、平菇……

圈贵阳编辑:周晓艳

 



 

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